Cuidado dental: 8 Alimentos que protegen los dientes

09 Ene Cuidado dental: 8 Alimentos que protegen los dientes

¿Conoces los alimentos que protegen los dientes?

A la hora de hablar del cuidado dental uno de los factores mas importantes es nuestra alimentación. ¿Sabemos que alimentos son los grandes aliados de nuestra dentadura y cuáles no?
Conocemos muchos alimentos que son grandes enemigos de nuestra dentadura, sean los azucarados, grandes amigos de las caries o bebidas como café, mal amigo sobre todo para el esmalte dental. Sin embargo, también tenemos nuestros aliados.

Los alimentos buenos y malos para el cuidado dental

Si preguntásemos a la gran mayoría de adultos o incluso niños sobre que alimentos deben evitar para cuidar mejor sus dientes, lo mas probable es que supiesen al menos uno; Caramelos o alimentos con mucho azúcar, café o vino tinto que mancha los dientes, refrescos, cítricos, etc. El listado que conocemos es amplio y sin embargo pocos saben de los que si podemos o debemos tomar en mayor medida para mejorar nuestro cuidado dental y el listado puede ser mas amplio de lo que imaginamos.

Manzana

Según el popular refrán, una manzana al día, aleja al médico de tu vida.
Tomar una manzana después de cada comida como postre, ayuda a eliminar la placa dental. Al tener un alto contenido en vitamina c son consideradas un super aliado de nuestros dientes.

El té verde

Contrario a lo que se piensa, el té verde no solo no mancha, sino que además es un gran aliado de nuestra dentadura. Muchos de los tés suelen tener flúor, potentes bacterias y antioxidantes que protegen los dientes evitando que la placa se adhiera a los dientes y además fortalecen el esmalte dental.

Lácteos como la leche, queso o yogures.

Al poseer calcio y vitamina D no solo fortalecen los dientes, sino que además ayudan a blanquear el esmalte.

Espinacas y verduras de hojas verdes.

Estas verduras contienen fibra que es sin duda o gran aliado de los dientes. Son frutas que requieren de mayor masticación para tragar y por lo tanto producen más saliva, que como sabemos es un agente limpiador de dientes al mismo tiempo que neutraliza ácidos.

Zanahorias

Al igual que las verduras de hoja verde mencionadas, la zanahoria (cruda) también requiere de mucha masticación y ayuda a combatir la placa bacteriana en dientes y encías.

Fresas

Las fresas al igual que otras frutas tienen fructosa, azucares naturales para el cuerpo que no dañan la placad dental. Por otro lado, poseen un alto contenido en xilitol que ataca a las bacterias que generan la placa dental.

Chocolate negro

Al contrario de lo que se piensa sobre el chocolate, es un aliado de nuestros dientes ya que ayuda a prevenir las caries. Ojo, siempre y cuando contenga un 70% de cacao o negro en su totalidad y no contenga nada de azúcar.

Agua

Elemento natural y imprescindible para nuestro cuerpo, el agua además de lavar nuestros dientes contiene flúor que ayuda a mantener las bacterias a raya, además de eliminar los ácidos.

Otros aliados de nuestras dentaduras

¿Se acaba aquí la lista?
No, ni mucho menos, de hecho, a medida que la ciencia ha ido avanzando, hemos ido descubriendo nuevos aliados.

Se sabe que alimentos como el salmón salvaje (con alto contenido en Omega 3), la cerveza (sobre todo rubias y artesanales con contienen Lúpulo), el limón o la uva (que tienen un efecto blanqueador natural) o incluso el vino tinto en su justa medida ayuda a prevenir las caries.

¿Y los chicles, si producen saliva, son aliados?

Si, los chicles estimulan la producción de saliva, eso sí, tómalos siempre sin azúcar.

Como vemos, la lista es mas amplia de lo que parece. En cualquier caso, siempre que tengas dudas respecto a como mantener tu dentadura sana, consulta con tu odontólogo sobre los tratamientos disponibles.